Lo studio del Tai Chi Chuan consiste principalmente nell'esecuzione di una sequenza di movimenti lenti e circolari che mimano il combattimento con un opponente immaginario.
Lo scopo di questa disciplina è di stimolare il libero fluire dell'energia vitale (chi) in tutto il corpo. Il Tai Chi Chuan, grazie alla morbidezza dei suoi movimenti, alla loro circolarità e alla lentezza con cui viene eseguito, facilita la flessibilità del corpo, aiuta a rilassare i muscoli e le articolazioni, migliora la posizione della colonna vertebrale, migliora la respirazione e la circolazione del sangue e allo stesso tempo agisce sul sistema nervoso, stimolando la concentrazione, calmando i pensieri e le emozioni. Il Tai Chi Chuan è adatto a persone di tutte le età e viene utilizzato anche a scopo terapeutico.